Kap. 1: Schlaf und Lebensstil

Einer der wichtigsten Gründe für nicht-organische Schlafstörungen und schlechten Schlaf ist unser Lebensstil. Welchen Einfluss unsere Lebensweise auf unsere Nachtruhe hat...
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Kap. 2: Gesunder Schlaf

Was ist gesunder Schlaf? Erfahre mehr über die verschiedenen Schlafstadien, die Architektur des Schlafs sowie über die körperlichen und psychischen Auswirkungen von gutem Schlaf.
(11 Minuten 14 Sekunden)

Kap. 3: Chronobiologie und gesunder Schlaf

Lerche oder Eule? Unser Schlaf wird von der „Inneren Uhr“ gesteuert. Was es mit der genetischen Prägung, äußeren Zeitgebern und dem zirkadianen Rhythmus auf sich hat...
(12 Minuten 12 Sekunden)

Kap. 4: Kneipptherapie und gesunder Schlaf

Besser schlafen mithilfe Kneipp? Die fünf Säulen des Kneipp'schen Gesundheitskonzepts können auch heute hervorragend zur Prävention und Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen eingesetzt werden.
(9 Minuten 51 Sekunden)

Kap. 5: Grundregeln für einen gesunden Schlaf

Schlechter Schlaf – Was tun? Was kann jeder grundsätzlich, abends, vor dem zu Bett gehen oder auch während der Nacht machen, um eine erholsamere Nachtruhe zu haben?
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